Fullt ös….

Herregud vad tiden rinner på…..mycket att sätta sig in i på jobbet med en nya avdelning där det sker diverse olika pilot-projekt, nya människor med ny behov mm MEN DET ÄR ASKUL!!!

Det som är skönt nu när jag har så mycket som är nytt och som gör att jag har lite mindre tid att göra det jag brukar är att jag har grymma Gruppledare & medarbetare på min gamla avd….de funkar så bra. Och det gör att jag känner mindre stress med allt.

Och min kost funkar kanonbra fortfarande…..mycket kvarg men I LIKE IT!”

Och träningen rullar på….har lagt upp ett eget program nu där jag kör en slags cirkelträning på gymmet.
Där jag kör 4 dagar/veckan. Och då kör jag 2 av dagarna;  bröst, biceps, mage & ben. Och de andra 2 dagarna rygg, triceps, axlar & mage.
Och jag har ett tempo som verkligen gör att jag svettas utan att köra cardio vid sidan av. Skönt är det för jag gillar verkligen inte cardio.
Men jag kör dock 7-10 min uppvärmning med cardio…. ;.)

Imorrn är det After Work med gubsen…ska bli askul.
Småstjärnorna ska var hos Fam Kjellberg (tack för hjälpen)

HA det bra alla

Och GRATTIS VIKTORIA & DANIEL TILL ERAN LILLA DOTTER, vår nya prinsessa. (Jag är 100% på att hon kommer att ha Lilian som namn. Vet dock inte som förnamn men det kommer att vara med….helt säker!!)

Grå dag

Idag var det sista dagen för 7 st av mina goingar att sluta på Del 4…..tänk att denna dagen kom trots allt!
Innan har denna dagen bara varit ett datum nästa år….idag var den dagen!
Skit var det….jobbigt att bli av med 7 st underbara människor…några ligger närmare hjärtat än andra men de har alla en stor plats i mitt hjärta!

Några kommer jag ju träffa igen….Jennie, Andrea & Patrik tror/vet jag att jag kommer att poppa in på & det är kul!
Några har jag på facebook så jag kommer ju att följa deras liv där (om de inte tar bort mig)

Från och med idag kommer några droppa av lite då & då….på måndag vet jag att jag kommer börja lipa. Då ska Pia gå. Hon är en liten människa hon är liten, typ 150 cm lång men med ett STORT hjärta & SÅÅÅÅÅ mycket glädje! Hon är vår duracellkanin
Hon är en av de personerna som jag själv har anställt….& från första sekunden jag träffa henne kände jag i magen att HON SKA JAG HA!
Och även om jag hade diskussioner med personer ang att hon är 150 cm lång & jobben på min avd är krävande så hade jag redan bestämt mig som sagt från första stund…..jag offrar henne! För hon kommer att ge min avd sååååå mycket positiv energi och det är precis det vi behöver.

Tror inte nån säger emot mig idag….tror inte nån ifrågasätter mitt val av Pia!
Och därför vet jag att måndag kommer bli en TUFF dag!

 

Nu till nått annat….. Dagens träning för mig idag blev hemma i vardagsrummet….& till en tränings dvd: Power Yoga!
Mange har ev fått magsjuka så jag började känna i magen men det var nog inbillning men jag våga inte åka iväg så jag körde hemma!
Funkade ok…men jag gillar att komma till gymmet helt klart! Det ger mig en mer kick att vilja träna!
Men men….bättre än inget!

Nova & mamma-Dag

Idag har vi haft en Nova-mamma-Dag!

Alla dagis i kommunen var stängda….Mange har jobb dag så jag tog ledigt med lill-skruttan.

Så vad har vi gjort idag då…jo vi har bakat 80 kanelbullar & 18 citronmuffins

Och mitt i bullbakandet så fick vi finbesök…..Tommy kom med Mathilda & Nelly. Och efter ytterligare en stund kom mamma med Leo.
Så det blev lite fika med nybakade bullar & muffins.

Leo tryckte i sig FYRA bullar…..

Sen när alla hade fikat klart blev det mys i soffan med världens bästa julkalender: Trolltider!

Mysdag

Dagen började med en sovmorgon till 08.30

Då gick jag upp & käkade frukost…..en äpple-kanel-kardemumma-kvarg-smoothie! Mycket gott.
Till detta blev det knäckemacka med skinka, keso & gurka….ett glas apelsinjuice & en STOR kaffe! 

Sen var det lite mys med tjejerna…..och när Mange kom hem från gymmet drog jag ner & körde mitt pass.
Och det gick jättebra. Joggade (gick faktiskt bra) som cardio idag…sen körde jag 6 st övningar i två vändor 15 rep/övn. Sen körde jag cardio igen & nu blev det lite rodd….& efter det 6 övningar till!!!

Insåg idag att jag blivit av med min svank när jag gör crunches…innan fick jag inte ner svanken i golvet. Nu funkar det utan problem. Gjorde ett nytt test idag också. Gjorde benövningar i hackliften. Detta gjorde att jag kunde utan problem att göra det med rak rygg. Innan har jag tappat styrkan för att knäna inte håller, när jag kör i hackliften får jag lite mer stöd, kanske psykiskt men det funkar & jag kommer fortsätta med det.

När jag tränat klart så åkte hela familjen ner till Bäckebol & ett besök på IKEA. Där vi skulle titta på lite lampor,  matta till vard.rummet etc.
Det vi tittade på istället var en våningssäng till Tindra, olika köksluckor, garderobsdörrar etc…..men lampavdelning gick vi bara igenom
Det blev dock en matta….men den var lite för liten så vi får leta efter en ny igen

Annars så har det ju vart KANONVÄDER….jag fick lite vårkänslor t.o.m! Så skönt att se ett slut på snön & mer barmark….

Hoppas Ni alla får en bra vecka.-….jag börjar med att vara ledig med Nova då alla dagis i kommunen är stängda imorrn.
Då ska det bli kanelbullbak & finbesök av mamma & Leo!

//Vera

Och….vila i frid Whitney Houston!

Ostrukturerad dag botades med träning

Denna dagen vill jag helst glömma faktiskt…..

Det började med att när jag kom till jobbet kl 07.00 hade jag fått ett mail ang att min avd fått ett claims.
Det innebär att man har hittat fel på lastbilen ute på fältet (och om man har otur hos kunden) & när detta händer lokaliserar vår Kvalitetsavdelning upp vem som är ansvarig för detta & så får man göra lite åtgärder så att man inte gör om det. (Det är omständigt & tar mycket tid att göra detta)

Så min morgon började med att jag fått ett claims på att kraftkablar skavde…..jag satte igång med en gång med att ta fram varianten på bilen, ta fram en lista på när denna varianten kommer igen så att vi kan kontrollera att vi inte gör om detta felet. Ta fram ett dokument med bild som jag kan visa för mina montörer, sen ett dokument där mina montörer ska stämpla att de fått info etc

Detta hann jag klart precis innan jag skulle ha morgonmöte med min gruppledare  på Del 4…..när jag kom ner var han redan igång med vår tekniker på samma claim & vi gick igenom all info vi hade…

När jag var klar där gick jag till min nya avd Del 3 (har ju fått två stycken nu ) sa godmorgon & sen prata jag lite med gruppledaren & så var jag med på 08.00 mötet……

Sen gick jag upp & fortsatte med mitt claim sen började min struktur försvinna…….jag insåg att jag skulle ha avd.möte med TVÅ avd…det går ju inte. Jag kan ju inte dela på mig….& jag var tvungen att ha avd.möte med Del 4 för vi skulle informera om en viktig sak.
Och jag ville inte lämna del 3 så att de kände sig ”bortglömda”….men till slut rodda jag ihop det & Malmsten fick ta ett sista möte med Del 3 (det är ju tekniskt sett hans avd fortfarande)

Sen efter lunch hade jag möte inbokat hela eftermiddagen…..alla cheferna skulle gå runt på olika STM redovisningar….och vad händer under denna redovisning: JO jag får ett tele.samtal där man meddelar att jag fått 25p i audit….(där vill man helst ha 0p annars måste man göra samma sak som vid ett claims fast med några fler dokument….. JÄVLA SKIT!!!
Och det värsta var att det på samma sak som mitt claims!!!

JAG BLIR GALEN!!!!

Jag börjar tro att efter att jag sa vad jag (& många andra) tyckte om hur de utför en revision har en person gått in för att bara fel som MIN avd gjort…..häxjakt!!!

Men jag ska fan i mig visa dem att de kan stoppa upp sina papper nånstans där ljuset inte kommer in….
De kan leta upp så mycket fel de vill men de ska få svar på allt!! ALLT!!

För jag vet hur jag botar en pissig dag…..TRÄNING PÅ SPORTLIFE!!!!
Efter en timmes styrka & cardio mådde jag som en prinsessa igen…..gick t.o.m in i bastun efter jag duschat….sååååå skönt!
Körde ett av mina FF pass….eller ett Vera modifierat FF program….

Nu är det chai-tea i soffan med Mange….& snart kommer Biggest Loser. Ett av mina favoritprogram. Tycker de är grymma de som är med. Och jag är sååå impad av deras tränare: både Mårten & Olga. Mest av Olga!! Fembarnsmamma & kropp som en gudinna! GRYM!!!

Gjorde en asgod frukost idag förresten…..30 gr havregryn, 100 gr vatten in i micron så d blev gröt….till detta 1o0 gr mjölk & jordgubbsröra till detta. Jordgubbsröra är 100 gr kvarg & 100 gr mixade jordgubbar som röres tillsammans med vaniljpulvet. Och ner med allt i gröten.
Sååååååå gott!!!!  Mmmmmmmm

Ha det bra alla…..

Finbesök idag

Idag var hela familjen nere på Torget en sväng för att köpa termobyxor till Nova….det slutade med en overall (rea på Lindex 50%)

När vi kom hem fik vi finbesök….Mia & Julia kom på besök och en stund senare poppade Grendal in också.
Så det blev lite kaffe & kanellängd (ingen kanellängd för mig…även om det vattnades i munnen) Tog mig en riskaka!

Det var jättemysigt att mysa med lilla Julia idag…Nova var underbar mot henne. Hämtade leksaker & kramades hela tiden….
Och det var även mysigt att prata av sig med Mia…..det var ett tag sedan! Och få bilder på deras blivande hus….jättefint!!!

När de åkt drog jag ner till Sportlife & körde lite FF program….men höll på att få ev muskelbristning eller axel ur led när jag körde pullover.
Tappade vänster arm totalt & jag kände hur jag ”klickade” tillbaka armen i sista sekund….inte bra alls!

Cardio 6 min PW
- Statiskt sit-up 1 min
- Smala knäböj med hantlar (2 x 6kg)
- Pullover med hantlar (2 x 4 kg)
Cardio 5 min crosstrainer
- Sit-up
- Höftlyft
- Axelpress med hantlar (2 x 4 kg)
Cardio 5 min Rodd
- Ryggvridning
- Breda knäböj med skivstång 2,5 kg (istället för pinne)
- Dips med raka ben (12 rep!!!)

Fitness Fighten: Resultatet

Jag är nöjd….mitt mål med hela Fitness Fighten var att se om jag kunde klara Januari & se om det verkligen funkade!

Svaret på min skeptiska utmaning blev: JIPPIE!!!!
Mindre handtag på ryggen & bättre hållning…svanken har nästintill försvunnit. Det är nästan det som är den största förändringen. Att magen har blivit starkare så att den ”orkar” hålla in svanken.

Jag ska fortsätta att varje månad dokumentera mina resultat så att jag inte ”ramlar tillbaka”….och om jag skulle göra det vet jag ju hur ”genvägen” tillbaka går……

RESULTAT:
Vikt: -6,5 kg
Vilopuls: 48 (-10 slag)
Midja: 93 cm (-11 cm)
Lår: 58 cm (-5 cm)
Rumpa: 103 cm (-4 cm)

 

FÖRE 31 dec 20111  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EFTER 31 jan 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FÖRE 31 Dec 2011 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EFTER 31 jan 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GF Athletica

Idag var det dags för Tindra att testa på riktig gymnastik….det roliga är att hon själv har bett om att få testa på ”Tjörns gymnastik” så jag tycker att det är roligt att hon vill testa på lite olika saker….och gymnastik är ju ingen som helst nackdel mer en fördel när man utövar andra idrotter.
Hon har två klasskompisar som går på GF nu & Tindra har alltid velat lära sig hjula, stå på huvudet etc så detta kanske är nått för henne!

Så idag kl 10.00 kom vi till Tjörn & in i lokalen….en stor & jättefin lokal….& när vi väl hittat rätt & Tindra fått tilldelats en grupp satt jag & Nova på läktaren & skådade denna underhållning

Jag trodde inte hon skulle klara så mycket som hon gjorde….hon ”är lite stel i baksidorna annars var hon jätteduktig.
Och det var ju ingen tvekan om att hon gillade det….sprang omkring med ett leende på läpparna!
Även om de andra hade kört fler gånger än henne så hängde hon på utan att tveka….så duktig!
Hon fick t.o.m utföra övningar på en bom….klättar i rep….hänga i barren & hoppa ner i skumgummi-havet…hoppa upp på plint mm.
RIKTIG gymnastik…inget hopp & lek. Och så är det struktur…ordning & reda, precis i min smak.

Efter 1,5 timmes gymnastik åkte vi hem, hämta Mange & hela familjen åkte ner till stan för att se på ”Mästerkatten” på Bergakungen!
Den var bra….mycket rolig! Men satan i gatan vad dyrt det är att gå på bio….hela kalaset idag gick på 600 kr (!)
Det tycker jag är liiiite i överkant för att gå på bio med en 3-åring & en 6-åring & ge dem en liten popcorn & en dricka var!
Men det var mysigt…..

Imorse kl 07.30 var jag nere på Sportlife & körde mitt pass för dagen. Och idag testa jag ett upplägg som Mikaela ungefär kör.
Jag delar upp cardion för att se om det gör att knäna håller längre….& det gjorde det! Var mycket nöjd!
Cardio 6 min PW
- Statiskt sit-up
- Smala knäböj med hantlar (6 kg hantlar x 2)
- Pullovers (4 kg hantlar x 2)
Cardio 5 min Rodd
- Axelpress 4 kg hantlar x 2
- Höftlyft
- Crunches
Cardio 5 min PW
- Sit-ups
- Breda knäböj med pinne
- Dips på bänk (klara 10 st!!! Har ALDRIG gjort det innan)
STRETCH!!! Sååå skönt att stretcha….

Ikväll blir det schlager & lite bubbel tillsammans med mannen!!! Ska bli såååååå gott!

En vanlig dag

Och så var det slut på Fitness Fighter så idag var ”en helt vanlig dag”…..av mitt nya liv

På jobbet idag gick jag runt & försökte hitta alla mina nya medarbetare som jag ska få till mig på tisdag….jättetrevligt att få ett ansikte på mina namn.
Roligt var också att många av dem var genuint glada över att få komma till mitt grymma Del 4…..andra tyckte det var OK men att det hade vart roligare att vara kvar där de är.
Jag förstår dem helt & hållet men jag tycker det är jättebra att de tycker det är OK & ska bli roligt att testa nått annat….

Sen hade vi ett överraskningsfirande för Martin som fyller 50 år på lördag….vi var nog ett 20-tal PL som trängde in oss i ett av våra konferensrum…i mörkret. Sen kom Börjesson in med Sandling som skulle ”prata balansering”
Så fort han kom in i rummet tände vi lampan & började sjunga….han blev sååååå överraskad & glad.
Även om han sa att han inte gillade mig för att jag sagt att jag skulle iväg på ett möte ang 25-takteb *hi hi*
Grattis underbara Martin!!!!

Efter jobbet drog jag ner till gymmet…..ja jag har inte slutat träna för att Fitness Fighten är över…No No!!
- 10 min PW på löpbandet
- Hantellyft stående (5 kg hantlar)
- Mage
- Benböj breda med stång
- Flyes 5 kg hantlar
- Smala benböj
- Tripcepspress 6kg hantlar
- Crunches
- Benböj breda med hantlar
- Höftlyft
- 5 min PW på löpbandet….