Så var man i MÅL…..för 31 dagar sedan var jag bakfull från nyår men körde igång direkt på morgonen med att börja väga min mat.
Även om jag mycket hellre hade käkat ägg & bacon.

Vad gjorde jag sista dagen då??? Jag åt nått ovanligt….hm….tror det hette KVARG med bär.
Den gjorde jag ett mycket gott mellanmål på keso, räkor & gräslök! OTROLIGT GOTT!!!

Träningen idag blev Balance &  2,3 km PW i högt tempo & det var idag jag insåg att jag inte var helt död efter 20 min….jag var oförskämt pigg & inte ett dugg trött i kroppen. Vet inte när jag kände så senaste…kanske när jag under en vinter körde egna intervallöpningar för jag var trött på att alltid skylla på att jag var målvakt & inte behövde springa när jag i själva verkat var LAT!!!
Tror detta var 1991 …det året blev jag även upptagen till A-laget på nästintill fulltid!

Och idag kom jag på vad jag ska unna mig imorrn när Fighten är över: egentid hos min underbara frisör Frida! DET är min belöning!!

Till Ni som ska köra i Februari: De första 6 dagar är överjävliga men DET GÅR ÖVER så ge inte upp. Var stark. Sök styrka/motivation genom andra som kör & genom att titta på dina Före-bilder!
Du klarar det, det vet jag. För jag har precis klarat det!!!

Tack Jenny & Mikaela för att Ni utmana mig att göra detta….visst jag har en vinnarskalle men jag trodde inte det fanns så mycket karaktär i denna kroppen som det fanns.
Ska inte ljuga….har varit sugen såååå många gånger på att ta en mjuk macka eller en näve popcorn etc men icke gjort det.

Vill tacka FitnessFighten Jarkko, Betina & Stefan för allt stöd på hemsidan & via Facebook.

Och tack till alla andra som körde FF i januari för era peppande inlägg på Facebooksidan. Peppande & askul läsning.

Världens största puss till min underbara man som verkligen har stöttat mig under hela tiden…även om han inte håller med på allt så har han funnits där!

//Vera

EN DAG KVAR!!! Helt otroligt fort det har gått….även om jag har längtat tills denna dagen så är det verkligen blandade känslor….

Skönt att inte känna tvånget att träna varje dag (det är ju en tävling )…att med hjälp av alla nya övningar kunna lägga upp egna träningsprogram.
Trist att det är över pga nu har jag ingen annan än mig själv som pushar mig….(det är ju en tävling )

På Facebook sidan har jag ”mött” nya vänner….har sparat några bloggar som jag verkligen gillar med motiverande & engagerade tjejer. Mycket roligt! Har även fått jättemycket bra tips & snabb respons där alla verkligen stöttar varandra till att nå målet. Och grymma recept från Stefan (som jag fortfarande tycker ska ge ut en kokbok!)
DET kommer jag att sakna!

Får frågan lite då & då vad jag ska ”njuta av” först när det är ”över”….för mig är det inte över, det har precis börjat.
Jag fick tack vare utmanande vänner (Jenny & Mikaela) en kickstart…precis vad jag behöver.
Jag ska fortsätta äta runt 1500 kcal/dag…för det funkar nu. men på helgerna eventuellt om det uppstår ett behov ”njuta” av nått & inte räkna.

När det är ”över” ska jag på lördag fira med min man med lite bubbel…..fira att jag lyckades! Fira att jag fått en nystart!

Dag 30 (näst sista dagen) har vart kanon….maten funka som vanligt jättebra!
Och träningen blev också bra….körde dock ingen cardio (körde 5 min PW som uppvärmning) pga mina knän men jag hade ett bra tempo på övningarna så svetten rann från pannan.
Blandade hejvilt bland de jobbiga övningar plus att jag la på ett extra bröst-set i bröstpress-maskinen för att trycka ut det sista ur musklerna.

Asbra pass!!!

Imorrn kör vi det sista…..

Idag kan man säga att det verkligen var en frestelsedag….

Vi hade ”släktträff” bl a för att fira mormor & för att träffas. Sen jag var liten har vi alltid träffats på annandagen & ätit kalkon hos mormor men sen 5 år eller nått gick vi över till fika. Mycket pga att vi är såååååå många nu & det blir lite för mycket för bl a mamma att laga mat till alla.

Så nu är det jag som bakar för mormor istället….& det är helt frivilligt! Gör allt för min mormor

Så idag bakade jag & Nova medan Mange var med Tindra på innebandyträning.

Det blev en banan & chokladkaka med philadelhiakräm på…..min höga kladdkaka & en äpplekaka med vaniljsås.

OCH….jag åt INGENTING!! Inte ens när jag bakade….var mycket sugen att bara ta ett ”pekfinger” i skålen för att smaka på smeten men icke!
Duktig Vera!
Nova smaka för oss båda istället….hon var helt brun i hela ansiktet efter alla smeterna. Goa unge!

Kakorna gick åt på fikan …..& jag drack kaffe & käkade en banan (!)

Efter släktmyset åkte jag till Sportlife & körde mitt FF pass…
Idag var en mycket bättre dag! Cardion idag blev PW på löpbandet & det kändes kanonbra för knäna.
Och när knäna funkar på cardion får jag positiv energi & då blir styrkan grymme bra med!

Gått från 3 kg till 5 kg på axelpress nu…..känns kanon!

Nu sitter jag i soffan & softar med Mange….jag har precis ätit grillad kyckling med keso & tomat/löksallad. Mmmmm!

Två dagar kvar & jag börjar planera vad jag ska göra framöver…..har bestämt mig för att köra 4 pass/veckan & fortsätta med att äta som nu.
Ev unna mig nått ”gött” på helgerna…..en 80-20 variant typ.
Men om jag inte vill så ska jag inte tvinga mig att äta bara för att jag får….maten ska inte bestämma som innan, det är jag som ska bestämma.
Och om jag skulle få en ”down” så ska jag inte ”trösta” mig med mat….utan jag ska trösta mig med min Före-bild!
För de bilderna kommer få mig att få tillbaka de hemska känslorna jag fick när jag tagit dem, & de vill jag inte uppleva igen! Fy fan!

Och jag vill återigen tacka alla för era fina kommentarer….de får mig att fortsätta ”pressa” mig själv.
Och glad blir jag när jag får höra att jag inspirerat några att köra FF i februari! FANTASTISKT!

Take care everyone!

Dag 27 uteblev det träning….fanns verkligen ingen möjlighet att få ihop det….men så är det! Eller möjligheter finns det men jag prioriterade annat: bland annat min underbara man & mina barn. Sen min grymma avdelning.

Igår hade vi avdelningsaktivitet. Lekar, mat & biljard var på agendan. Askul! Och jag klara maten galant. Vet ju nu på ett ungefär (mer än innan) hur mycket av vad jag ska äta! Så igår blev det potatis, sallad & fläskfilé. Övriga käka potatisgratäng
Och så drack jag vatten istället för öl eller annat gott!

Dag 28 blev bättre….men nu ligger jag i soffan efter att ha varit på gymmet & kört Pass nr 1 och har såååååååå ont i mina knän, jag hatar verkligen mina knän! Så fort jag känner att jag är på gång…att jag är lätt i kroppen & orkar köra cardio skiter det sig för jag får svinont i mina knän.
Så även om det var ett bra pass känner jag att det inte blev det pga jag har ont och inte blev så svettig som jag ville för jag kunde inte köra cardion på max….gjorde till och med om cardion. Började med 10 min på crosstrainern: det gjorde asont!
Sen i mellancardion körde jag 5 min PW på löpbandet….sen körde jag övningar….& sen avsluta jag med 5 min PW på löpbandet.

Medelpuls: 121
Maxpuls: 149

Testade göra kvargplättar idag….gick åt pipsvängen det med. Blev en enda stor röra i stekpannan. Men de var goda….men såg mer ut som gröt!

Snart ska jag iväg på födelsedagsmiddag hos Fredrika….det är så skönt att inte vara orolig och behöva tacka nej eller ”göra ett undantag” för att det blir mat som kanske inte passar in i min diet. Men jag är lugn över det….för jag kan ju äta typ allt för jag vet ju hur många kcal jag ska vara på etc….

3 dagar kvar….otroligt! Ska bli spännande att ta nya kort & våga & mäta!

Bra dag….största skillnaden kände jag idag när jag satt & drack kaffe….innan FF hängde magen över byxlinningen när jag satt ner. Idag märkte jag att byxorna åkte upp på magen!

Har haft ont i mitt högra ben sedan igår kväll….det strålar från knät ner längs benet ner under hälen. Liiiite orolig att jag fått en inflammation eller nått men just nu känns det bra igen.

Så idag på träningen blev 5 min rodd sen körde jag ett egen komponerat program….la t.o.m till den värsta övningen: Höftlyft! Även om den är värst så är den gó för rumpan & baksidorna!
Men lite ångest efteråt pga att jag inte kunde köra cardio fullt ut….*suck*

Men en sak har jag bestämt mig för….imorrn blir det KVARGPLÄTTAR till frukost!

Säger bara det: Stefan. Vår kock som ger oss tips på recept på Fitness Fightens på Facebook.
Han borde ge ut en kokbok! Jag hade köpt den med en gång….grymma & enkla recept!

Tack alla för att Ni stöttar mig i detta….& Ni gör det på så enkelt sätt: Ni ger mig små kommentarer som gör att jag blir glad & får mer motivation! Bamsekramar på Er!

Dag 24: Blev nästan ett dubbelpass kan man säga….kom till gymmet. Körde 10 min cardio på crosstrainern sedan gick jag bort & började köra programmet….hoppade över cardio nr 2 & körde igenom nästan alla övn innan jag gick in & körde ett Bodybalance pass.

Medelpuls FF: 136         Medelpuls BB: 105
Maxpuls FF: 169            Maxpuls BB: 140

Kände mycket bra att köra lite ”tungt” innan Balance….även om det också är jobbigt så är det jobbigt på ett helt annat sätt. Jag svettas som en gris när jag för FF men inte lika mycket när jag kört BB….men fasen vad jobbigt det blev i mina ben!
Att först köra sidoutfall & benböj & sedan gå in & köra Yoga/Thai-Chi/Pilates-benövningar var ingen lek! Mest i min vänstra ljumske….men det gick!

Dag 25: Dagen började med att jag var på föreläsning. Då jag var lite tidig till Huvudkontoret så   satte jag mig & käkade min medhavda frukost En burk med kvarg, banan & kanel. Till detta 2 skivor leverpastej för jag glömde knäckebrödet hemma
När övriga deltagare poppade in kom även fikan fram….kaffe & massa goda frallor,
Men jag nöjde mig med 2 koppar svart kaffe

Träffade en gammal vän där med…underbart att se henne.

När jag kom tillbaka till jobbet efter föreläsningen så kom jag på att jag var ju tvungen att käka mellis….så i med en kvarg-smoothie med jordgubbar. Älskar smoothies! *Mmmmm* Det blev en till senare på dagen men denna var på kvarg & mango! Ganska god faktiskt!

Träningen idag var FF programmen men när jag kom till gymmet kom jag på att jag glömt titta på dagens övning!! Skit också!
Så jag körde gårdagens…..Cardio blev 10 innan & 10 min efter pga alla nyårslöftande personer som tar upp löpbanden & crosstrainern

Kändes bra efteråt….fick lite ont i knät i början av sista cardio men det släppte efter 5 min…..men när jag kom hem så small det till igen! Så sitter jag här med asont i mitt jävla pissknä!

Annars tycker jag att cardio går svinbra…..jag känner att ”andra-andningen” kommer snabbare nu & jag är inte lika trött!

Sen har jag fått jättemånga fina kommentarer på jobbet idag…..att det börjar synas etc….TACK ALLA!!!

Körde PW på löpbandet idag & det gick svinbra….hade 7,6-tempo ena stunden även 7,7…jag var inte jättetrött efteråt så det kändes kanon!
Andra cardion fick jag ta i slutet pga alla maskiner var upptagna…d.et märks att snön har kommit & att folk springer/går/svettas inomhus istället. Men det funkade bra det med….fick in ett gött ”flow” när jag gick idag. Det som var roligt var att tanten som joggade bredvid mig hade lägre tempo än vad jag hade som gick som om nån jagade mig

Styrkan gick bra….tycker att ”fällkniven” är klurig att få till, men jag kör den. Har problem med att få ner svanken i golvet…men skam den som ger sig!
Bytte ut andra setet av den sista övningen mot en tricepspress bakom huvudet istället!!

Medelpuls: 130
Maxpuls: 215(!)   …vet inte hur det gick till för jag var inte speciellt trött när jag körde cardio.

Ha det bra alla….& bra kämpat!

Dag 21 var en bra dag mat-mässigt men inte träningsmässigt….var så sliten i kroppen. T.o.m ont i de pissiga knäna.
”Träningen” denna dag blev att dra pulkan till småstjärnorna upp  för Midsommarbacken x-antal gånger & sedan satte jag dem i varsin pulka & drog dem hem…så tungt det var! Nysnö är inte att leka med…..
När vi kom hem börja jag skotta uppfarten….& det hade jag glömt bort hur jobbigt det var. Hur orkade farfar göra detta varje dag när det snöa?! Sega gamla gubbe Så det blev ett alternativ träningspass för mig detta med……

Jag hade bestämt mig på morgonen att det inte skulle bli nån träning…& det var verkligen skönt att bara softa i soffan med mannen & tjejerna.

  Dag 22 var jag ”back in business”….ny favorit i matväg jag har nu är
KVARG med BANAN & KANEL!!! *Mmmmmm*

Idag var vi återigen i pulkabacken..och idag hade Tindra med en kompis…..vilka dårar!
De åker som bara den….& så har de kommit på att de får mer fart om de åker tillsammans för att det blir mer tyngd i pulkan….så roligt!
Jag fick åka med Nova några gånger sen skulle hon åka själv….men några vändor med pulkan upp för backen blev det!
Dagens upplevelse var nog när Nova ville åka stjärtlapp….med mig!
Inte helt lätt vill jag meddela…men det gick

När Mange kom hem från jobbet så stack jag iväg till gymmet…..där träffa jag min svåger. Vi har inte setts sen julafton & han gjorde mig så glad: ”Ser att det ger resultat! Det syns väldigt mycket!”  (Tack Micke….)

Dagens träning gick asbra!!! Cardion funkade grymt bra….
Cardio 1 blev crosstrainer puls 158-164.
Cardio 2 blev PW på löpbandet puls 160

Gillade de nya övningar…mycket pga att jag verkligen INTE gillar plankan & armhävningar
Men det gick verkligen bra idag…svetten forsade *Like Like*
Kände efteråt att det var nog bra att ta en ”vilodag” för idag hade jag energi & pump igen..
Medelpuls: 139
Maxpuls: 164

Nu är vi verkligen på upploppet…..satt & tittade på de andra som har tävlat & vunnit FF.
Jag är verkligen inte i närheten av deras resultat…de har ju magrutor! Men jag är verkligen nöjd med vad jag har åstadkommit hittills.

Byxorna på jobbet sitter löst runt midjan….mina mysbrallor hänger löst….& mina tighta gymbyxor hänger också löst!
Jag har tappat OCH jag har tappat mest runt rumpan/höfterna! FANTASTISKT!!!!

//Vera

DAG 20!!!!

Dag 20…..helt otroligt. När det var dag 3 trodde jag aldrig jag skulle uppleva Dag 20
Nu är det bara 11 dagar kvar….ha ha…fan vad grymt!

Träning idag var jobbig….verkligen asjobbig. Känner att kroppen är sliten….behöver återhämtning. Men det får den vänta 11 dagar på

Enbensknäböj gick skitdåligt idag….hade skitont i mitt knä så jag kunde bara göra 8 gg/set. Sen delade jag upp gårdagens nya övning i 2. Jag körde crunches för sig & direkt efter låg jag på rygg med böjda knän så jag fick ner svanken när jag lyfte upp hantlar. Kändes mycket bättre & det är ju huvudsaken tycker jag…..Jag älskar dock de breda benböjen!

Känner att jag har en fördel för att jag ”kan” gymma….Mange har ju lärt mig hur jag ska stå & hur övningar ska utföras därför känner jag att jag kan ta en annan övning om jag känner att den som FF inte funkar för mig ex om jag får ont till ex. Och det känns kanon!

Dagens middag bestämde faktiskt Mange igår….chiliburgare med klyftpotatis, wokade grönsaker, tomat-lök-röra & tzatsiki
Såååååååå gott!!! De potatisarna var inte äckliga…typ de godaste klyftisar jag nånsin ätit!!

Ni som inte har ätit dem: TESTA!!!!!

//Vera

*******************************************************************
RECEPTET på 1 portion Chiliburgare!

Hamburgaren
150 g nötfärs
1 tsk olivolja
1 tsk chili (chilikrydda)
2 msk hackad gul lök
1 äggvita

Wokgrönsaker
25 g champinjoner
25 g paprika
25 g rödlök
25 g purjolök

Garnering
40 g crispsallad
2 skivor tomat
2 skivor röd lök

Potatis
70 g skalad potatis
1 tsk olivolja + Bbq-krydda

Tomat och löksallad
1 tomat
1/2 rödlök
1 msk pressad citron
1 msk hackad persilja
salt och peppar
1 tsk vitvinsvinäger Zeta Eko

2 klickar Tzatziki (gjord på kvarg)

Gör så här:
Skala potatisen och skär den i klyftor eller i stavar.
Lägg den på ett bleck och ha på 1 tsk olivolja.
Lägg in i ugnen ca 30-40 minuter på 175 grader.
Blanda nötfärs, äggvita, chili, salt och peppar och forma den till en hamburgare.
Stek tills den är färdig, alternativt bryn hamburaren först och lägg på ett bleck i ugnen på 140 g i ca 25 minuter eller tills den är färdig.
Skär ner alla grönsaker till wokgrönsaker och stekt dem i en panna med 1 msk citronsaft.
Skär ner tomat och rödlök till tomatsalladen och ha i 1 tsk vitvinsvinäger samt salt och peppar och lite hackad persilja.

Näringsguide
Dagsintag: 338 kcal
Mängd: Kolhydrat 20 g | Protein 40 g | Fett 9,9 g | Fiber 3,8 g
Energiprocent: Kolhydrat 24 E% | Protein 47 E% | Fett 26 E% | Fiber 2 E%

Aj mina ben!!!! Börjar känns riktigt mycket nu de nya benövningen är GRYM…i alla bemärkelser!
- Grymt jobbig att utföra
- Ger grymt mycket träningsvärk (speciellt i rumpan!)
- Grymt bra för mina knän!

Sen dagens övning var också bra men jobbig….fick mjölksyra i axlarna men sen är den svår för mig då jag har sen sådan svank…får inte ner min svank i golvet. Den åker automatiskt upp när jag sänker mina ben…så jag får sänka tills svanken lyfter & det är frusterande för jag vill gå ända ner men så lägger jag för mycket ”tyngd” på korsryggen….men men…även den blir väl bättre.

Cardio gick bra idag…..fortfarande ingen favorit. Körde första 10 min på Crosstrainern & senare 10 min PW på löpbandet. Dock på 7,3 nivån för mina ben är jävligt sega! Men jag utförde det så jag är mycket nöjd.

Medelpuls: 139
Maxpuls: 155

Maten har funkat bra idag…inte glömt några mål hemma
En rolig incident blev till kvällsmat då jag skulle käka ägg…satt i mina egna tankar & tittade på ”Biggest Loser” & helt plötsligt känner jag en konstig smak i munnen….då har jag förträngt att jag inte ska äta äggula så jag har tagit ett bett i äggulan så det var det som var den ”konstiga” smaken….tog bort resten när jag upptäckt min fadäs

Känner mig kanon annars…..kroppen känns ”tightare”. Mina tighta träningsbyxor känns ”pösiga” *jippie*

Nu är det inte många dagar kvar…..sååååå nyfiken!!!!

Ha det bra alla!!!